PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania- pobudka, śniadanie np. o godz. 8:00, od 9:00 do 10:00 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 10:15 do 11:00
z matematyki, 11:00-12:00 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.

ZAPISUJ ! Skorzystaj z kalendarza dnia / tygodnia.
Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz. Nie odkładaj nauki na później.

 PRZYGOTUJ SIĘ ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.
RÓB PRZERWY ! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.

ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ ! Pij dużo wody (mózg to lubi),
jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

 NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.

 Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:

– nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,
–  zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
–  swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków,
–  dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój,
– zrób coś, co Cię relaksuje np. namaluj ciekawy obrazek.
– Nie siedź długo przed komputerem (ogranicz granie na komputerze)- możesz się uzależnić.

PAMIĘTAJ ! Nie jesteś sam ! Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz do nas napisać  do wychowawcy, pedagoga czy kolegów.

 Kliknij, aby zobaczyć wiecej Edusfera